No ale skoro mam dostateczną ilość białka/węgli w diecie to po co mi shake, sami piszecie, że proszek nie powinien zastępować normalnego jedzenia, nie czaję. Teraz? W sumie w wyliczeniu zapotrzebowania wyszło mi 3500 kcal a tu nieco ponad 3100, jest to istotna różnica? Nie wiem jak to z tymi tłuszczami, skoro już wyszlo mi ich wystarczajaco, [...]
[...] i puste wiaderka jak dobrze kojarze za male pieniadze stalo to na allegro - jedno bialko to ten sam's costam (76g bialego) a drugie mialo w nazwie 85 maxcostam (to zarazem ilosc bialka) moglem cos po***ac, ale watpie] edit: gmbh foods ? jakos mi sie ta nazwa kojarzy edit2: mam nadzieje ze wpisanie w gugle "cośtam" i liczenie na to ze [...]
Orzechy to jeden z lepszych wyborów jeśli chcemy podbić kaloryczność po przez dorzucenie zdrowych tłuszczy do posiłków, oprócz tego, ze sa super źródełem wczesciej wymienionego składnika dostarczają nam szereg minerałów, błonnika pokarmowego. Zawierają takze „fajna” ilośc białka jeśli ktoś liczy makrosy i kalorie ;) Jak najbardziej jestem za !
nie rosniesz ?? - jesz za malo wiec gainer jest OK czy masz odpowiednia ilosc bialka ?? kreatyne prosze dodac smialo :D Glutamina jesli myslisz np o wzmocnieniu odpornosci bedzie super podobnie jesli np duzo sie ruszasz ogolnie jakies biegi rower itp :D
może akurat dostarczasz odpowiednią ilość białka policz sobie +-
no i ilosc bialka mniejsza bodajze o 1/3 smacznego gainera/bulka ;-)
To jest białko, a białko służy do uzupełnienia diety jak np. ne masz czasu by zjeść określoną ilość białka to uzupełniasz SP80. Nie jest to produkt do wspomagania odchudzania.
Na redukcję możesz zakupić bcaa (stosuj okołotreningowo). Na redukcji podbij ilość białka w diecie do przynajmniej 2g/kg masy ciała/
kukulele wypelnij profil, napisz jaki masz staz, jaki masz cel, itd.... ilosc bialka weglowodanow i tluszczy policz sobie na kalkulatorze ztwieniowym np http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html
generalnie nie.. ale ograniczyłbym ilość białka z proszku - sporo dziennie zajadasz ;-)
Ile wazysz? Wieksza ilosc bialka bedzie bez sensu. 1,8g bedzie ok. Tluszcz 1-1,5g i reszta ww. Do zapotrzebowania kalorycznego mozesz dodac nawet 1000 kalorii. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-14 14:50:27
hmm czy który kolwiek gainer oprócz gain fasta ma taką fajną gęstą konsystenje ?? bo gain fast niestety mimo swoich właściwości smakowych i tych bajerów nie zaskakuje niczym innym ,największy udział węgli to chyba glukoza i fruktoza oraz śmieszna ilość białka :( Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2005-10-01 22:43:53
zalezy ile bedziesz bral...zbyt duza ilosc bialka nie jest tolerowana przez ograniz, prostym przykladem moze byc poprostu sraczka
ilosc białka od 1-6 do MAX 2g na kg wagi. wegli okolo 8 na kg tluszczy okolo 1,5 na kg
potrzebuje okolo 4000 kcal ,jestem w stanie tyle zjesc ale ciezko mi jesc takie rzeczy ktore dostarczą odpowiednia ilosc bialka etc. czesto są to puste kalorie
Ilość białka na 100g w obu produktach jest taki sam, 80g. Wartość 95g wziąłeś z izolatu a nie z koncentratu Ja bym wybrał Ostrowie.
Tu nie chodzi do konca o ilosć białka w posiłku, nie ma takiej liczby, sporo zalezy od mozłiwości trawiennych danego organizmu
Przy moim metaboliźmie katabolizm mięśniowy i straty z nim związane to czysta fikcja...a jak się wieczorem zastanawiam, to zwykle wychodzi mi, że w ciągu dnia pożarłem już tak chorą ilość białka, że spokojnie sobie mogę tę nocną porcję darować członek-mafia.suple.hardcor.pl
czyli co, mozna podbijac ilosc bialka w jednym posilku do liczby jaka sie chce (w miare rozsadku oczywiscie i jesli nie wystepuje zakwaszenie)?
a najlepiej zacznij ćwiczyć i sie dobrze odrzywiać (m.in.odpowiednia ilość białka) lepiej sie dopakować niż obtłuścić Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
